你知道什麼是「正念」嗎?
雖然我也只看過一本「正念冥想手冊」還有Netflix上的正念冥想指南,我想來分享我的心得體驗~
正念,我認為是「正面的意念」。
自己(獨自一人)從事沒有外力刺激的事情時,都可以練習正念。比方說:吃飯、走路、看書、自己慢跑、自己健身等等。
自己獨自一人投籃練習可以,一對一鬥牛或三對三就不行,因為有太強的外力刺激源會吸引你的注意力。
以吃飯為例,當下完全不去想其他事情,只專注觀看食物的形狀與顏色、食物聞起來的味道、食物咬下去的口感與嚐起來的味道,吞咽下去又是什麼感覺呢?湯匙或筷子拿在手裡的感覺。細嚼慢嚥,在僧院的練習是要一碗飯吃一小時。有用心於當下,常人的練習我想10-20足矣。
過程中不能滑手機,不能跟人交談,不要去剛剛發生的事,不要去想昨天發生的事,也不要去想稍後要做的事。
僅是全然地專注於感受當下。
這什麼鬼?什麼也不能做,感覺是在練習如何度過無聊時間的忍耐力吧,怎麼會是練習正念???
我還是乖乖照著練習了。一段時間之後,終於悟出了一些心得。
小小聲告訴你們,這是書上也沒有寫的秘訣喔。但我就直接跟你們分享吧~
我體驗到的「正念」練習就是專注與耐心。
我們的生活不只有美好的事情,也同時充滿了許多苦難。當我們習慣於快節奏的生活步調時,快樂的事情不會長存我們的心中,而我們時時刻刻汲汲營營,煩惱等下的報告、等下的工作、煩惱健康狀況、煩惱女朋友很多毛、煩惱父母的事情、數不盡的煩惱,我們的大腦總是一刻不得閒,一直想要找事(煩惱)來做。
所以首先要練習(專注)感受體驗當下,切斷過多不必要的煩惱。
專注也才能掌握人生時刻中的幸福。比方說在路上走路,大腦中都是煩惱的人連地上有一千塊都看不到。(明明我們生活之中充滿了許多幸福,但就這樣被我們無視了)
又或者是家人買了最高級的龍蝦壽司回來,可我們當時正在煩惱或專注其他事情,不專心吃飯,狼吞虎嚥,囫圇吞棗,吃完了還以為只是吃了普通的壽司,根本沒有用心感受到其中的美味。
不要講龍蝦壽司,即便是家常菜或者是外面的便當好了。其實是多麼的美味可口,只是我們習以為常,不當一回事了。
而「耐心」呢,很多的好事是可遇不可求的,就這麼突如其來的發生在我們的生命之中,如果沒有耐心,根本等不到那美妙的一刻。
而練習耐心,並不是練習「壓抑與禁慾」,而是像我舉的吃飯練習,是練習用心專注「細細品味」
以「看書」為例好了,一本書厚厚三百多頁,每頁就有上百個字。急躁不耐煩是看不下去的,唯有耐心細細品味,融入其中,就默默地看完了,學習到了很多東西,覺得相當充實受益。
看似平凡無趣的事物,若用心品味,或許能夠發現其中的不凡與妙趣。事情本身並沒有改變,這個世界也一直都沒有改變,但我們卻夠變得正向而快樂,在於我們「發現與感受」到了其中的美好之處。
每個人看待同樣一件事情的體驗與心得皆不同,所以如果你練習正念有其他不同的心得,也歡迎你與我分享❤️
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最近超熱門的 Netflix 新劇 #魷魚遊戲,你看了嗎?兩天追完的我已經完全「魷魚中毒」。劇裡曾經真摯的情誼,隨著利益逐漸產生質變的過程,實在真實到讓人不忍直視。
在這個世界上,跟朋友合作絕對算的上是數一數二高風險的事情。
陳可辛的電影《海闊天空》裡面有一句經典的台詞說:「千萬別跟最好的朋友合夥開公司。」哈佛商學院教授Noam Wasserman也曾經在書裡說過,最好的創業夥伴其實是陌生人。
跟朋友合夥,兩人關係的好壞經常會影響到事業發展,同時勢必面對該聽誰的才對的權力遊戲,以及利益如何分配的困難問題,而這些都很容易磨損友情。
幾年前剛開始斜槓的時候,曾經發生過一件印象深刻的事,也讓我 #用五萬塊看清楚一個人 。
當時我跟一個朋友一起接下了一個案子,結案後業主把報酬五萬元現金,裝在牛皮紙袋裡給我。當天回家的路上,我竟然失心瘋的,把這個裝著錢的牛皮紙袋,連著其他紙類垃圾,丟進了市區的某個資源回收桶。
發現的當下,感覺真的是五雷轟頂!五萬塊對當時的我們,絕對是一筆大數目。急急報了案,還託家人找到資源回收場,翻來找去,錢還是找不回來。
我強忍驚慌,把這件事告訴合作的朋友,並且表明還是會把該有的利潤算給他。大家知道我這個朋友聽到以後的反應是什麼嗎?
他說:「沒關係,錢再賺就有。」事情已經發生,他沒有責難,只有同理,而且願意跟我這個失職的合作夥伴一起承擔結果。
從聽到那句話的那一刻起,我非常肯定,這一個人是可以合作一輩子的對象。
然後再過幾年,我跟這個朋友有了現在的地產秘密客Ting & Sam,我們依舊各司其職、分工流暢,幾乎沒有起過爭執。如果要是不幸一起去被抓去參加魷魚遊戲,我就把我的彈珠給她。☺️
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我們在上周解析了最近非常熱門的韓國影集《魷魚遊戲》,獲得了非常大的迴響。而觀眾們除了對劇中六個小遊戲踴躍提出見解之外,也有一些聲音認為《魷魚遊戲》根本爛尾,甚至是無法理解男主角在完結時的行為。因此今天的節目我們想要聚焦在片中兩位關鍵角色,同時也是第四關『彈珠』關卡中的夥伴:由李政宰所飾演的『成奇勳』,以及他的『剛布』:由吳永壽所飾演的『吳一男』,並且深入解析他們的個性以及選擇,告訴你為什麼這齣結尾是這樣安排,以及兩個人的互動到底合不合理!不過今天的節目將會討論到關鍵劇情,如果你還沒看過影集的話,建議可以先暫停,之後再回來喔!
再繼續看下去之前請先訂閱頻道並且按下小鈴鐺,也歡迎到各大Podcast平台上搜尋『那些電影教我的事』,聽我們聊更多的《魷魚遊戲》喔!而如果你還想看到其他角色的解析,也歡迎在影片下方留言告訴我們喔!
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#魷魚遊戲
#SquidGame
你回來了netflix 在 那些電影教我的事 Lessons from Movies Youtube 的最佳解答
🔥屍戰朝鮮:雅信傳推翻了本傳裡的喪屍邏輯?快來看我們腦洞大開的解析和推理!
🔥到底誰會傳染誰不會傳染?到底還有哪幾種喪屍?
🔥第三季會怎麼發展?喪屍疫情會有解藥嗎?雅信是不是還有不為人知的秘密?新影片一次告訴你!
我們在上周推出了《屍戰朝鮮》以及前傳《雅信傳》的解析,獲得了許多的迴響,但也有不少觀眾在留言裡紛紛表示對於雅信傳的各種疑問,從事件發生的時間軸,到女真族和朝鮮之間的恩怨,到雅信個人的行為等等。但讓最多人感到好奇的,其實還是貫穿整個影集的核心元素『生死草』以及『寄生蟲』和喪屍之間的關聯。
但是在看完雅信傳之後,卻發現有一些原本想通了的道理又被推翻了。所以今天的節目我們首先會回顧一下前兩季中我們對於寄生蟲的觀察,接著則會丟出『雅信傳裡的三大疑問』,希望能和大家一起討論,看看能不能找到答案。
不過這畢竟只是我們根據所看到的資料作出的推理,如果你有不同的見解,也歡迎在影片下方留言告訴我們喔!至於《雅信傳》和本傳的時間軸,以及族群間的恩恩怨怨,我們將會在本週再做一支影片回答,請大家要記得回來收看喔!在繼續看下去之前請先打開字幕、訂閱我們的頻道並且按下小鈴鐺,就不會錯過新影片上線時的通知了喔!
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#屍戰朝鮮
#雅信傳
#Netflix
你回來了netflix 在 Della & Joey 過生活 Youtube 的最佳解答
Joey終於退伍回來了,我們不是每周都吃這麼豐盛,只是為了歡迎他回來特別準備了多一些,也特別預留了一餐是他最愛的墨西哥塔可。
* 牛肉 Tacos 肉醬是我自己的食譜
(我之前是用這個做捲餅)
https://www.instagram.com/p/B0PspgGnGHC/
* 雞肉 Tacos 是參考這個食譜
https://www.recipetineats.com/chicken-tacos-with-sauce/
* 啤酒滷豆干
冰糖30g
醬油70g
啤酒300g
豆干300g
八角2顆
蒜頭30g
* 剝皮辣椒炒飯
之前有做過類似的食譜
https://www.instagram.com/p/B8vBTcEnD77/
* 蔥鹽鮪魚飯糰
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0:13 早餐+閒聊
1:47 啤酒滷豆干
3:12 排骨玉米湯
4:26 剝皮辣椒雞丁炒飯備料
5:46 Joey回家啦
5:57 剝皮辣椒雞丁炒飯
7:06 午餐時間
8:36 晚餐決定吃鹹酥雞+處理雜事
11:05 鹹酥雞+Netflix
11:33 蔥鹽鮪魚摺疊飯糰
12:31 開始做蔥鹽鮪魚摺疊飯糰
14:26 試吃時間
15:39 豆腐甜甜圈
19:31 taco 時間